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ヨガのこと

マタニティヨガ

こんばんは。昨日、今日と気温がさがり、あちらこちらで鼻をすする音がきこえてますが、みなさまお元気でしょうか。
さて、今月からアグニヨガ笹塚店にてマタニティヨガを担当しております。
ひとつひとつていねいに、そしてポーズからポーズへうつるのもゆっくりすすめています。なので、終わった後1時間くらいなんだか私まで動きも気持ちもゆったりしてしまっています。帰りの満員電車もいつもなら押すな押すなぁーと思うところを あらあら、みなさんおつかれなのね、という心境に。
うまくいかない、焦ってしまうときは深呼吸して気持ちを落ち着かせる、のもよいですが、もしかしたら意識的に動きをひとつずつていねいにやると反対に気持ちのほうが落ち着いてくるかもしれません。アロマも呼吸も助けにならーん、というときは反対に動きのほうを変えてみるのもよいかも、と思ったひとときでしたー。
  • 2016.07.16 Saturday
  • 23:00

ヨガのこと

寒いときは

先日は雪がふり、とうとう冬本番という感じですね。
さていきなり結論です!寒いときは…
胸を開こう!
ヨガの話です。
寒いとどうしても肩が前に入っておばあちゃんみたいになっちゃいますよね。そうすると呼吸も浅くなりますし肩も凝ります。なにより気分が滅入りますよね…だって肩をすぼめてポジティブな話するってあんまりないですよね、ちょっと不気味ですらあります。
そんなわけで胸を開くと呼吸が深くなり、新鮮な血液がめぐりやすくなります。そうすると気持ちにも作用して前向きになるのに役立ちますよ!
どっちにしろ寒いのです、それなら胸を開いてぐんぐん歩いてみませんか。
そしてついでにヨガのレッスンでも胸を開いてみてください (^o^)
後ろに反るポーズだけでなく、おなじみの三角のポーズなど胸を開くポーズたくさんありますよ!
開いて開いて開き続けるのもいいですが、気持ちも空回っちゃうので反対に背中をゆるめてリセットするのとお忘れなく。

あ、ついでと言ってはなんですが、23日(土)アクシス田町スタジオのリラックスヨガ、英希先生の代講をさせていただきます。胸を開いて大きく呼吸していきまきょう!
  • 2016.01.20 Wednesday
  • 14:52

ヨガのこと

眠れないときは

あれ?もしかしてアクシスの発表会は来週末ですか?ひゃー!今までで一番お稽古期間があっという間に過ぎ去っている気がします。
いつも言っているのですが…。ふだんは会社員だったり、主婦であったり、学生だったり個々それぞれに違った環境にいる方々が集まってひとつの舞台をつくりあげる発表会、って私ほんとうに好きなんです。どこの教室のをみにいっても涙腺刺激されます。
いつもべったりじゃない仲間ってのもステキです。
真面目な方ばかりのアクシス、みなさんご自分でしっかり反省をして次のリハーサルにのぞんでこられてほんとにすごい!日々忙しいなか振りを覚えるだけでもすごいですよー。みなさん自信をもってくださいね。
きっと本番前の数日は緊張で眠りにつけない方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなときは私の場合、頭のてっぺんのツボを刺激するヨガのポーズ、ウサギのポーズや魚のポーズを行います。リフレッシュされそうなイメージですが緊張がやわらいで私はけっこうよく眠れます。
あとはゼラニウムの精油にもお世話になります。アロマセラピーなんてふだんやらないからディフューザーとかないっす、って方はマグカップにお湯をいれ、精油を2、3滴たらすだけでもよいと思いますよ。それすらめんどくさい!という方はティッシュに2滴くらいたらして枕元においてみてください。
ラベンダーでもオレンジでもお好きなもので試してみてください!
あと少し、一緒にがんばりましょうね。
  • 2015.10.13 Tuesday
  • 23:20