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ヨガのこと

下高井戸にてヨガクラス始めます

こんばんは!今日はすごい雨でしたね…靴下の替えを持って出て正解でした。
みなさま無事にお過ごしになりましたでしょうか。
さて、今日はお知らせです。
12月から下高井戸駅から徒歩1分のところにありますだんすアトリウムスタジオ2にて「あすヨガ」というクラスを始めることにいたしました。あしたのためのヨガだからあすヨガです!
基本は金曜日14:30〜15:30。
5週目などお休みのときもあります。
詳しくはホームページをご覧くださいませ。ブログも今後ホームページのほうで更新していく予定です。場所がかわっても引き続きたまに読んでいただけると嬉しいです。

ではではおやすみなさい。

https://mosh.jp/asuyoga/home
  • 2019.10.25 Friday
  • 22:17

ヨガのこと

溝の口 産後ヨガ

こんばんは!
突然ですがアグニヨガ溝の口店はおかげさまで2周年を迎えます。GWには無料レッスンのイベントもありますよ、みなさまお友だちを誘ってぜひのぞいてみてください。
さて、私が担当してます産後ヨガ、4月で通っていたほとんどの方が保育園に入園されました。(みんな元気かなあ?もりもり遊んでるかしら) というわけで、今ですとゆったりと少人数でレッスンできますよ!気になっている方、ぜひ一度体験してみてください。毎週火曜14:15〜15:30マルイ溝の口9階にてお待ちしてまーす。あっ、次回は連休明けの5/7となります!

産後ヨガでの相棒のクマ子ちゃんと。
  • 2019.04.25 Thursday
  • 21:15

ヨガのこと

勉強!そして絵が苦手

今日からとうとう春!という感じですね。アグニヨガにも寒くてさぼってましたーという方々がたくさんいらしてくださいました!
さてさて先週はわたくしお勉強ウィークでして、産後ヨガの指導者養成講座をまた新たに受けたり、他にもワークショップを受けたりで頭がはちきれ、チョコレートが手放せない状態でした。受けっぱなしでなく、しっかり復習してレッスンに生かせるようにしていきますね!
講座中、座学のときはすごい勢いでメモをとってるのですが、走り書きで読みづらい、というのと、わたしほんとうに絵が下手で…特にイラストっぽいもの…結局わからないのです。

特に左の。膝あげてるのかなあ…記憶がないです…
  • 2019.04.15 Monday
  • 23:34

ヨガのこと

赤ちゃんと一緒の産後ヨガ

今日はアグニヨガ溝の口スタジオでの産後ヨガでした。ほとんどのベビーたちが4月から保育園、ということで今日も3名卒業…毎週さみしい3月です。寝転んでふにゃふにゃだったのにしっかりおすわりして遊ぶ姿にずっと笑顔になっちゃうのですが、おそらくあの先生いつもニヤニヤしてる、と思われてることでしょう…
そんななか1カ月ぶりにレッスンにいらっしゃった方が、やっぱり細々でもレッスンしていると肩まわりが楽みたいです、と。最近動きづらさを感じていたようです。
お子さんと一緒のレッスンなので日によっては泣き続けて半分もできないで終わってしまう、というようなときもあるでしょう。こんなことでレッスン受けても意味あるのかな…と感じることも正直あるのではないかと思います。けれども!1ポーズでも正しい身体の使い方をすることで筋肉がめざめますし、誰かの声かけがあることで呼吸にも意識が向くのではないかなーと思うのです。お家でミルクあげて、離乳食作って、寝かせて、お母さん主導で動いてどんどん時間が過ぎていくこと多いと思います。その間赤ちゃんは泣くし、つかまり立ちしたらひっくり返るし、イレギュラーなことが多くて何も終わらない、呆然…みたいな。産後ヨガクラスではちょっとインストラクターにゆだねて言われるがまま、の時間を過ごしていただけたらなーと思います。そうしてたらあ、ちょっと腰楽かもー、先週よりこのポーズキープできちゃう、などと自然によい発見につながるといいな、と思っております!!積極的受動、もよいかと!
昨年もなんちゃってで動いてると思ってたけどしばらくやらないと動きづらかった、とおっしゃってる方いましたのできっときっと、やらないよりは良いはず!と信じて来週からもニヤニヤしながらがんばろうと思います!
  • 2019.03.19 Tuesday
  • 23:52

ヨガのこと

さみしいけれど

こんばんは。新年度!しょっぱなに体調をくずし迷惑をかけまくってしまいました…言い足りないくらいごめんなさいです。

なんとなく気持ちもしゃきっと華やぐ季節、髪きりたいなーネイルも行きたいなーなんて思いつつけっこうボロッとした姿な私です。美容院といえば、置かれる雑誌で自分が周りからどうみえてるかなんとなくわかりませんか?最近手土産ベスト!とか東京のほんとうに美味しい店、的な雑誌を置かれることが多いです…まだまだおしゃれにも興味あるよ!美容師さん!


さて、今日火曜日はアグニヨガ溝の口スタジオ、産後ヨガの日です。(なんと今日がオープン1周年!)保育園が始まるので今日で最後、という方々が…さみしいです!歩き出す前のベビーとのクラスなのでどちらにしろ卒業があるんですね、このクラス。首がグラグラしてたのに転がるようになり、お座りして笑いかけてくれるようになり…そんな成長をみさせていただける貴重な時間です。ただの近所のおばちゃんみたいです、私。この1年で卒業していかれた方々、ほんとうにありがとうございました!そしてこれからの日々に少しでもヨガが役立てばなあ、と思います!

また新たな出会いも楽しみに今後もがんばりまーす。

  • 2018.04.10 Tuesday
  • 23:46

ヨガのこと

新店舗、新レッスンのお知らせ

こんばんは。
今日は久々にアグニヨガのお知らせです。お世話になっているアグニヨガ、ついに5店舗目が本日、あっ昨日だわ、オープンいたしました!
マルイファミリー溝口の9階です。
わたしは産後ヨガを担当いたします。歩き出す前の赤ちゃんと一緒に参加できますよー。泣いても気にせずによい空間って家以外でなかなかないですよね。産後ヨガでは赤ちゃんが泣いてもぐずっても爆笑してもゴロゴロ転がりだしても大丈夫!ほっと一息リラックス、そして産後の身体をちょっと引き締めていけたらな、と思っています。
溝口スタジオでは会員様専用ですが、ハンモックヨガも初お目見えです。
また新しい出会いを楽しみにしています!お近くの方、ぜひ体験にいらしてくださいねー。
  • 2017.04.11 Tuesday
  • 00:41

ヨガのこと

お勉強

こんばんは。先日久々にヨガに関するお勉強をしてまいりました。
自律神経とヨガ、というテーマだったのですが、なんとなく、だったことがきちんと整理されて結びついていく時間になり、とっても有意義な時間となりました。講義をしてくださった先生のお話をきいていると、正しいことをわかりやすく伝える。当たり前だけど、シンプルで1番大切なことだわ、と改めて思いました。どんどん正しいことを知っていきたいな!鼻息荒くなっております。あっ、交感神経が優位な状態ですね、ふふ。
そして学ぶなかでふっと新しい目標がわいてでたりも。いつか堂々と言えるべく模索していきます。

しかしながら夢中で講義をきいていたらあっという間に3時間…なにかが壊れたように甘いものを欲してしまいました。言えやしません、帰宅後ドーナツとクッキーとチョコレートと…ひー。ごめんなさい…
  • 2017.02.07 Tuesday
  • 00:19

ヨガのこと

卒業のあるクラス

こんばんは。さてさてもう12月も半ば。じゃあよいお年をーと挨拶してる姿もみかけるようになりました。
アグニヨガで担当していますマタニティヨガクラスも、先日今年最後のクラスでして よいお年をーとお見送りをしました。このクラスはマタニティ、ですので卒業、というものがあるクラスでもあります。このときも お二人、近々出産本番に臨まれる方がいらっしゃいました。
いつも和気あいあい楽しくレッスンさせていただいているのですが、ちょっとこのときがさみしくもあるのです。でもこれからやりまっせーと挑んでいく美しい表情をみられる喜びもあります!
出産に限らず何か大きなことに挑むときの期待と不安ではちきれそうな、でもツヤツヤしたお顔っていいですよねー。いくつになってもそんな瞬間を味わいたいなと思いました。
そして出産で骨盤は人生最大に広がることになるのですが、骨盤が広がっていくときって休めーとからだが言ってるときらしいんです。生理のときもしかり。
なので無理して引き締めず、床上げ3週間、という言われ通り産後1カ月くらいは回復につとめてそれから少しずつ戻していってくださいね。あせらず!
なんだかダラダラ書いてしまいましたが
いつでもしめるしめる、ではなくからだが休みたがっているときは休むのもよいですよ、忙しい季節ですし、と思ったのでした。
みなさまどうぞおからだ気をつけてお過ごしくださいね。
  • 2016.12.18 Sunday
  • 23:06

ヨガのこと

9月ですね

こんばんは。
9月ですね!まだまだ暑いですけどほんの少し湿度がおさまってカラッとしてきたかな?という気もします。
今日はアグニヨガ新中野スタジオで姿勢調整ヨガでした。8月はお休みされてた方も復帰したりして、季節が移行したな、となんだか実感しました。
1ヶ月ほどお休みしてやってみるとやっぱりヨガは気持ちよいですねーという笑顔に会えて嬉しかったです!
もちろんお休みするとまた筋肉ももとどおりに油断していったりしますけど、それまでに少しずつでも定期的に動いていれば、戻るのも早いように思います。ちょっとがんばって(ヨガにおいてはがんばって、はあまり言うべきではないかもしれませんが)続けて、さぼってもすぐに戻ってこれる身体にしていきましょう!
  • 2016.09.01 Thursday
  • 22:40

ヨガのこと

江戸時代のモテる女性は

こんばんは。
今日はアグニヨガ三軒茶屋スタジオにて子宮和やかヨガワークショップを開催いたしました。祝日の朝にもかかわらず、ご参加いただいた方々ありがとうございました!
骨盤を下からフタしている骨盤底筋群を鍛えていく内容だったのですが、みえないところですし、わかりにくい方も多いと思います。そんなときは内ももの筋肉を使うことで感覚をつかめたりします。
さて。突然ですが「小股の切れ上がった女性」という表現をきいたことありますか?江戸時代の美人の代名詞だそうです。なんとなく小股?え?人前で言っていい感じ?コ、コマネチ?みたいな印象ありますけど、足の親指と人さし指の間を言うらしいです。ここに適度に力をいれられると姿勢がスッとして気が利いて健やかな魅力的な女性になるそうですよ。そしてそのためには内ももの筋肉=内転筋を鍛えることが必要になります。当時の女性はだいたいが骨盤底筋をしめたりゆるめたりでき、内転筋も鍛えられていたそうな。
足の小指のほうに重心がのってしまい、靴の外側がどんどんすり減る、という方は特に内ももの筋肉を鍛えて江戸時代、そして今にも通じる美人を目指しましょう!ヨガもそのお手伝いができると思いますよー。
  • 2016.07.18 Monday
  • 22:33